维生素a的食物排行榜百度百科
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维生素a，又称视黄醇，是人体必需的营养素之一，对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物排行榜（按照每100克食物中维生素a含量从高到低排序）：
若安好维生素：维生素a的食物排行榜百度百科一、 **猪肝**：约4689微克（iu）
若安好维生素：维生素a的食物排行榜百度百科二、 **鸡蛋黄**：约317毫克（相当于15895微克视黄醇）
若安好维生素：维生素a的食物排行榜百度百科三、 **牛奶（全脂）**：约243微克
若安好维生素：维生素a的食物排行榜百度百科四、 **胡萝卜**：约467微克
若安好维生素：维生素a的食物排行榜百度百科五、 **甜红椒**：约2710微克
若安好维生素：维生素a的食物排行榜百度百科六、 **菠菜**：约469微克
若安好维生素：维生素a的食物排行榜百度百科七、 **南瓜**：约2439微克
若安好维生素：维生素a的食物排行榜百度百科八、 **鳕鱼**：约173微克
若安好维生素：维生素a的食物排行榜百度百科九、 **芒果**：约2510微克
10. **西兰花**：约346微克
请注意，这些数值可能会因烹饪方法和储存条件有所不同。新鲜食物通常比加工食品含有更多维生素a。此外，维生素a有两种形式——视黄醇和类胡萝卜素，后者在体内可以转化为视黄醇。例如，胡萝卜中的β-胡萝卜素在体内可以被转化为维生素a。
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