什么样的人需要补充维生素c和b
若安好维生素：什么样的人需要补充维生素c和b
维生素c和b族维生素是人体必需的营养素，对于很多人来说，日常饮食可能无法满足全部需求，以下是一些需要额外补充维生素c和b族维生素的人群：
若安好维生素：什么样的人需要补充维生素c和b一、 **维生素c**：
- **高压力或高消耗**：如运动员、体力劳动者、经常熬夜的人，由于身体代谢加快，对维生素c的需求增加。
- **消化吸收不良**：如胃肠道疾病、长期使用某些药物（如利尿剂）可能影响维生素c的吸收。
- **孕妇和哺乳期妇女**：由于孕期和哺乳期母体需要更多的维生素c来支持胎儿和婴儿的发育。
- **老年人**：随着年龄增长，维生素c的吸收能力可能会下降。
若安好维生素：什么样的人需要补充维生素c和b二、 **维生素b族**：
- **素食者或严格限制肉类摄入者**：因为许多b族维生素主要存在于动物性食物中，如肉类、蛋类和奶制品。
- **长期饮酒者**：酒精会干扰b族维生素的吸收和利用。
- **患有某些疾病**：如胃肠道疾病、肝脏疾病、肾病等可能影响b族维生素的吸收。
- **压力大、焦虑、抑郁**：这些情况可能导致b族维生素的消耗增加，如b6对情绪有影响。
- **快速生长发育期**：如青少年和儿童，他们的新陈代谢旺盛，对b族维生素的需求也较大。
然而，补充维生素c和b族最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能带来副作用。正常饮食均衡是获取这些营养素的最佳方式。
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