人体所需维生素与微量元素
若安好维生素：人体所需维生素与微量元素
人体所需的维生素和微量元素种类繁多，它们在维持身体健康、促进生长发育、支持免疫系统等方面起着至关重要的作用。以下是一些主要的维生素和微量元素：
若安好维生素：人体所需维生素与微量元素一、 维生素：
- **维生素A**：对视力、皮肤和免疫系统有益。
- **维生素B群**（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：参与能量代谢、神经功能和红细胞生成。
- **维生素C**：抗氧化剂，有助于伤口愈合和铁质吸收。
- **维生素D**：帮助钙和磷吸收，维护骨骼健康。
- **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。
- **维生素K**：对于血液凝固和骨骼健康至关重要。
若安好维生素：人体所需维生素与微量元素二、 微量元素：
- **钙**：骨骼和牙齿的主要成分，也参与神经和肌肉功能。
- **镁**：参与许多生物化学反应，对心脏和神经系统有重要作用。
- **铁**：红血球中的血红蛋白携带氧气的重要组成部分。
- **锌**：对免疫系统、生长发育和味觉有影响。
- **碘**：甲状腺激素的合成必需，对身体发育和新陈代谢至关重要。
- **硒**：抗氧化剂，对免疫系统和心脏健康有益。
- **铜**：参与酶的形成，对心脏和神经系统有作用。
- **锰**：参与多种酶反应，对骨骼和生殖系统有益。
以上只是部分维生素和微量元素，实际需求可能因个体差异、年龄、性别、饮食习惯和生理状态而异。建议保持均衡饮食，确保摄入足够的这些营养素。如有特殊需要，可能需要通过补充剂来补充。
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