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维生素a和d是两种重要的脂溶性维生素，它们对身体的健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：什么食物维生素ad多一、 **维生素a**：
- 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝），鱼（如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼）、虾、蛋黄、奶制品（如牛奶、酸奶）等。
- 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯等含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么食物维生素ad多二、 **维生素d**：
- 动物性食物：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄和一些强化的牛奶和橙汁。
- 日常生活中，人体主要通过皮肤暴露在阳光下合成维生素d，所以适当的户外活动也是获取维生素d的重要途径。
请记住，虽然这些食物富含维生素a和d，但为了保持均衡饮食，最好从多样化的食物中摄取营养。如果你有特定的营养需求或限制，建议咨询专业营养师。
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