吃复合维生素对睡眠有帮助吗
若安好维生素：吃复合维生素对睡眠有帮助吗
复合维生素本身并不直接对睡眠产生直接影响。然而，某些维生素和矿物质对于维持身体健康，包括睡眠质量，是有所作用的。
若安好维生素：吃复合维生素对睡眠有帮助吗第 1 部分
例如，维生素b6和镁有助于制造血清素和褪黑激素，这两种化学物质都与睡眠调节有关。维生素d可以帮助调整你的生物钟，而钙则有助于神经传递物质的正常运作，间接影响睡眠。此外，维生素b12和铁的缺乏可能导致疲劳和睡眠问题。
若安好维生素：吃复合维生素对睡眠有帮助吗第 2 部分
但是，复合维生素并不能解决所有的睡眠问题，如果你有严重的失眠或其他睡眠障碍，建议你寻求医生的专业建议。良好的睡眠习惯、适当的运动、保持舒适的睡眠环境以及避免过度摄入咖啡因和电子设备的蓝光等，都是改善睡眠质量的重要因素。
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