小孩不吃青菜水果补充什么维生素
若安好维生素：小孩不吃青菜水果补充什么维生素
如果孩子不愿意吃青菜和水果，他们的营养摄入可能会缺乏维生素和矿物质。以下是一些可以通过其他食物来补充的维生素：
若安好维生素：小孩不吃青菜水果补充什么维生素一、 **维生素a**：可以从胡萝卜、甜红椒、南瓜等橙色蔬菜中获取，也可以通过牛奶、鸡蛋黄得到。
若安好维生素：小孩不吃青菜水果补充什么维生素二、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）都是好来源。
若安好维生素：小孩不吃青菜水果补充什么维生素三、 **维生素d**：在阳光充足的情况下，皮肤可以直接合成维生素d。鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和强化的牛奶也是好选择。
若安好维生素：小孩不吃青菜水果补充什么维生素四、 **维生素e**：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）和植物油中含有丰富的维生素e。
若安好维生素：小孩不吃青菜水果补充什么维生素五、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和牛肝是维生素k的好来源。
若安好维生素：小孩不吃青菜水果补充什么维生素六、 **b族维生素**：全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类和奶制品都富含b族维生素。
除了上述维生素，确保他们摄入足够的钙（奶制品、豆腐）、铁（红肉、全谷物）、锌（肉类、豆类）和碘（海产品）也很重要。如果孩子挑食严重，可以咨询医生或营养师，看看是否需要补充维生素片，但请勿自行决定，应在专业人士指导下进行。同时，尝试以有趣的方式让孩子参与食物的选择和制作，增加他们对蔬菜水果的兴趣。
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