富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物
若安好维生素：富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物
富含维生素B6、B12和叶酸的食物有很多，这些维生素对于身体的健康非常重要，尤其是对于神经系统和血液系统的正常运作。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物一、 维生素B6：
- 鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
- 瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉等。
- 蛋类：全蛋或蛋白都是好来源。
- 豆类和坚果：例如豆腐、黑豆、豌豆、腰果等。
- 坚果种子：如香蕉、土豆、甜菜根。
- 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽。
若安好维生素：富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物二、 维生素B12：
- 动物性食物：肉类（牛肉、羊肉、猪肉、禽类）、鱼类（鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、贝类和乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）是主要来源。
- 加工食品：一些植物性食品可能会添加人工合成的维生素B12，如豆浆、谷物早餐麦片等。
若安好维生素：富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物三、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、西兰花等。
- 柑橘类水果：橙子、柠檬、猕猴桃。
- 豆类：黑豆、绿豆、豌豆。
- 坚果种子：亚麻籽、奇亚籽。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包。
- 动物肝脏：富含天然叶酸。
请注意，如果你是素食者或者有特定的饮食限制，可能需要额外关注维生素B12的摄入，因为这个维生素在植物性食物中比较少见。在这种情况下，可能需要通过补充剂来确保足够的摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：f**1
维生素套餐：【5g*0袋*12盒】7岁以上巩固装丨80%宝妈选择推荐-加拿大CENTRUM善存男士复合维生素中老年补多维B族矿物质钙铁锌片
维生素测评：囤货中，孩子从小到大一直喝这个，感觉还不错，一直回购中！
维生素买家：t**7
维生素套餐：【养护】瓶装-Ddrops维生素d3成人1000iu孕妇vd维生素d维他命vd3滴剂DD小滴瓶
维生素测评：当妈妈太不容易了，产后第个月就开始掉发，发际线都后移了，和闺蜜讲了一下，她就推荐了这款可以防脱发的维生素给我。吃了有一段时间了，效果真的很好，现在不怎么会掉发了，强烈推荐
维生素买家：无**人
维生素套餐：10mg*100片x1盒+1盒维生素A软胶囊-【正常购买发货】Ddrops滴卓思2000iu维生素D3滴剂Dvd3维D成人
维生素测评：质量非常好，与卖家描述的完全一致，真的很喜欢，完全超出期望，发货速度非常快，包装非常好仔细严实。物流公司服务态度很好，运动速度很快，很满意的一次购物！质量很好，希望更多的朋友信赖
维生素买家：a**5
维生素套餐：迪巧儿童钙45片（苹果味）-Ddrops滴卓思成人维生素D3滴剂2000IUDD小滴瓶vd促钙吸收
维生素测评：钙片很好，日期是今年的新日期，可以放心吃了！
维生素买家：小**汭
维生素套餐：60片x1盒体验装每天2粒营养刚好-【高含量VC】氧气能量维生素c成人咀嚼片vc片提升美白免疫力内服
维生素测评：第二次购买了，补维生素用。有点难以下咽
浏览“富含维生素b6维生素b12和叶酸的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素c浑身痒
下一篇：吃什么维生素补硒效果更好
