哪种食物含有维生素e和b2
若安好维生素：哪种食物含有维生素e和b2
维生素e和b2（也称为核黄素）在许多日常食物中都能找到。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：哪种食物含有维生素e和b2一、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
- 植物油：如橄榄油、葵花籽油、玉米油等。
- 蔬菜：菠菜、西兰花、甜红椒、西红柿等。
- 水果：芒果、猕猴桃、杏、草莓等。
- 全谷类和豆类：燕麦、糙米、扁豆、黑豆等。
若安好维生素：哪种食物含有维生素e和b2二、 维生素b2：
- 动物性食品：肉类（牛肉、猪肉、鸡肉、鱼）、鸡蛋、奶制品（牛奶、酸奶、乳酪）。
- 豆类和豆腐：黄豆、黑豆、豆腐。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、芦笋、蘑菇。
- 酵母：面包酵母、营养酵母片。
- 干果和谷物：全麦面包、燕麦片、杏干等。
为了确保摄入足够的维生素e和b2，建议保持均衡饮食，多样化食物来源。如果需要，也可以考虑服用维生素补充剂，但在使用前最好咨询医生或营养师的建议。
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