老吃维生素c好吗
若安好维生素:老吃维生素c好吗

适量补充维生素C是有益的,但长期大量摄入并不建议。维生素C,也称为抗坏血酸,对人体有很多好处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、帮助伤口愈合等。它是一种水溶性维生素,过量摄入会被排出体外,不会在体内积累。

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然而,如果超过推荐的每日摄入量(成年人每天建议摄入75-90毫克),可能会有副作用,如腹泻、胃部不适、尿频等。对于某些人群,如孕妇、哺乳期妇女和特殊疾病患者,需要在医生指导下补充。

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因此,保持均衡饮食,从食物中获取足够的维生素C是最佳选择,如新鲜水果和蔬菜。如果你认为自己需要额外补充,最好咨询专业营养师或医生的建议。


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