老吃维生素c好吗
若安好维生素：老吃维生素c好吗
适量补充维生素C是有益的，但长期大量摄入并不建议。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、帮助伤口愈合等。它是一种水溶性维生素，过量摄入会被排出体外，不会在体内积累。
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然而，如果超过推荐的每日摄入量（成年人每天建议摄入75-90毫克），可能会有副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女和特殊疾病患者，需要在医生指导下补充。
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因此，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素C是最佳选择，如新鲜水果和蔬菜。如果你认为自己需要额外补充，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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