维生素需要量大吗
若安好维生素：维生素需要量大吗
维生素是人体必需的营养素，但通常情况下，我们并不需要大量的维生素。大多数成年人可以通过平衡饮食获取足够的维生素，因为这些维生素在正常的食物中就已经包含了。
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然而，某些维生素如维生素D和B12，人体自身并不能完全合成，需要通过食物或补充剂摄入。对于特定人群，如素食者、老年人、孕妇、乳母或者有特定疾病的人群，可能需要额外关注某些维生素的摄取，可能需要补充。
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总的来说，过量摄入维生素也可能对健康造成负面影响，比如维生素A过多可能导致中毒，维生素D过量可能增加心脏疾病风险。因此，最好遵循推荐的每日摄入量，也就是膳食指南中的建议，或者在医生或营养师的指导下进行补充。
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