吃维生素c对身体好不好吗
若安好维生素：吃维生素c对身体好不好吗
维生素C，也称为抗坏血酸，对人体健康有很多益处。它是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进铁的吸收，保护细胞免受自由基损害，保持皮肤、牙齿和血管的健康，还可以帮助伤口愈合。此外，维生素C对于生产胶原蛋白，维持骨骼和牙齿健康，以及提高免疫力都有积极作用。
若安好维生素：吃维生素c对身体好不好吗第 1 部分
但是，虽然维生素C对大多数人来说是安全的，过量摄入可能会导致腹泻、胃部不适和肾结石等问题。一般来说，每日推荐摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），孕妇和哺乳妇女需要更多。如果你有特殊疾病或者正在服用特定药物，最好在医生建议下补充维生素C。
若安好维生素：吃维生素c对身体好不好吗第 2 部分
总的来说，适量摄取维生素C对身体是有好处的，但请确保遵循推荐的摄入量。
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