人一天要补充多少维生素b2
若安好维生素：人一天要补充多少维生素b2
维生素B2（又称为核黄素）的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年男性每天需要1.3毫克的维生素B2，而成年女性则需要1.1毫克。孕妇和哺乳期妇女的需求可能会更高。
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然而，这些是平均值，具体需求可能因个体差异、饮食习惯、生活方式等因素而有所不同。如果你有特殊的营养需求或正在服用特定药物，建议咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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记住，维生素B2主要存在于食物中，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和全谷类等，保持均衡饮食有助于确保足够的维生素B2摄入。
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