维生素a一天吃多少单位
若安好维生素：维生素a一天吃多少单位
维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年男性每天需要900微克（视黄醇当量，rae）的维生素a，而成年女性则需要700微克。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会有所增加。
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儿童和青少年的推荐量如下：
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- 4-8岁：300-400微克
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- 9-13岁：500-600微克
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- 14-18岁：700-900微克
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请注意，过量摄入维生素a可能会有副作用，特别是对孕妇和婴儿，可能导致骨骼和牙齿发育问题。因此，最好是在医生或营养师的指导下合理摄取维生素a。如果通过食物获取不足，可以适当补充维生素a，但不要自行决定剂量，应遵循产品标签上的指示或专业建议。
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