人体维生素c每天最大摄入量
若安好维生素：人体维生素c每天最大摄入量
人体每日维生素C的最大摄入量（也称为可耐受最高摄入水平，UL）因年龄而异。根据美国国家科学院医学研究所的建议，对于19岁及以上的成人，维生素C的每日最大摄入量为2000毫克。对于孕妇和哺乳期女性，这一数值可能有所不同，建议咨询医疗专业人士。
若安好维生素：人体维生素c每天最大摄入量第 1 部分
需要注意的是，虽然维生素C对人体健康非常重要，但过量摄入也可能引起不良反应，如腹泻、恶心等。因此，在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家，以确保安全有效地获取所需的营养素。同时，通过均衡饮食来获得足够的维生素C通常是最佳选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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