成人一天需摄入多少维生素d
若安好维生素：成人一天需摄入多少维生素d
成人的维生素d推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：成人一天需摄入多少维生素d一、 婴儿（0-12个月）：每天约400国际单位（iu）。
若安好维生素：成人一天需摄入多少维生素d二、 幼儿（1-3岁）：每天约600 iu。
若安好维生素：成人一天需摄入多少维生素d三、 青少年（4-18岁）：每天约600-800 iu。
若安好维生素：成人一天需摄入多少维生素d四、 成年男性（19-70岁）：每天约800-1000 iu。
若安好维生素：成人一天需摄入多少维生素d五、 成年女性（19-70岁）：每天约600-800 iu。
若安好维生素：成人一天需摄入多少维生素d六、 老年人（71岁以上）：每天可能需要更多，可达1000-2000 iu。
然而，这些数值是根据一般情况给出的，具体情况可能会有所不同。例如，如果你的日晒时间较少或者有特定疾病（如骨质疏松症或某些肾脏疾病），可能需要更高的剂量。在调整补充剂剂量之前，最好咨询医生或营养师的建议。同时，维生素d主要通过阳光暴露和食物获取，适当的户外活动和饮食（如鱼类、蛋黄和强化的牛奶）也是补充的重要来源。
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