维生素d一天最多吃多少单位
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维生素D的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说，成年男女的每日推荐摄入量如下：
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- 女性：600-800国际单位（IU）/日
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- 男性：800-1000 IU/日
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- 婴幼儿和青少年：根据生长发育阶段有所不同，可能需要更多
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但请注意，超过这个范围可能会导致维生素D过量，可能产生副作用，如钙沉积在血管壁或肾脏，以及干扰其他营养素的吸收。因此，最好是在医生或营养师的指导下补充维生素D。如果你有特殊情况，比如缺乏日照、饮食不均衡等，可能需要更高的剂量，但仍需专业指导。
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