每天口服维生素c好吗女生
若安好维生素：每天口服维生素c好吗女生
维生素C是一种水溶性维生素，对身体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。对于女生来说，适量补充维生素C是有好处的，但并不建议每天都过量摄入。
若安好维生素：每天口服维生素c好吗女生第 1 部分
一般成年人每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（女性）或90-120毫克（男性），如果你的日常饮食已经能满足这个需求，那么额外补充可能就没有必要。过量摄入可能会导致胃部不适、腹泻等问题，而且长期大量服用也可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：每天口服维生素c好吗女生第 2 部分
如果你觉得自己饮食中维生素C摄入不足，可以通过食物来补充，如柑橘类水果、草莓、红椒、菠菜等富含维生素C的食物。如果需要补充维生素C片剂，最好在医生或营养师的指导下进行。
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