晒太阳补充维生素d3还是d2效果好
若安好维生素：晒太阳补充维生素d3还是d2效果好
维生素D3（cholecalciferol）和维生素D2（ergocalciferol）都是人体所需的维生素D，但它们的主要来源和作用略有不同。
若安好维生素：晒太阳补充维生素d3还是d2效果好一、 维生素D3：主要来源于日光照射皮肤。当紫外线B照射到皮肤时，会促使皮肤产生7-脱氢胆固醇，然后转化为维生素D3。这是人体获取维生素D的主要方式，也是最自然、最有效的方式。维生素D3对于骨骼健康、免疫系统和心血管健康都非常重要。
若安好维生素：晒太阳补充维生素d3还是d2效果好二、 维生素D2：主要存在于某些食物中，如酵母、蘑菇、鱼肝油等。虽然也能被人体吸收，但它的生物利用度相对较低，且不如维生素D3在体内转化得那么完全。
因此，如果条件允许，晒太阳是补充维生素D3的最佳方式，因为它能直接生成活性最强的维生素D3形式。但是，由于紫外线对皮肤有潜在伤害，所以需要适量，避免过度暴晒。在无法获得足够阳光的情况下，可以通过食物或补充剂摄入维生素D2和D3，但通常推荐优先选择维生素D3，因为其在体内的生物利用率更高。最好在医生或营养师的指导下进行补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：【可备注】陈皮软糖随机500g*袋-汤臣倍健辅酶Q10维生素E软胶囊 400mg/粒*60粒
维生素测评：味道好，多次购买了。
维生素买家：t**5
维生素套餐：10g*10袋x6盒-褪黑素维生素b6安瓶助眠学生改善睡眠官方正品退黑色素非软糖60片
维生素测评：收到了，满满一盒，孩子已经喝了，味道甜甜的，很喜欢喝!
维生素买家：l**1
维生素套餐：100片x盒+维福佳维生素c100片*瓶【补充维生素】（包邮）-美莱健膳食纤维菊粉比利时进口原粉官方旗舰店同品送维生素B
维生素测评：就喜欢这种小白瓶
维生素买家：咩**狗
维生素套餐：褪黑素40片-禾方汇酸枣仁片百合莲子片维生素b6睡眠片助睡眠深度入睡片100粒
维生素测评：非常喜欢的一款产品，非常棒！o**o
维生素买家：d**2
维生素套餐：.速发-【维生素B族】含B2+B6等10种营养-恩威万高含量有机硒片补硒正品官方旗舰店生物素维生素硒酵母女性
维生素测评：买过几次了，每天都吃，保健效果很好，日期也新鲜。对口腔溃疡的效果特别好，还有黏膜问题。
浏览“晒太阳补充维生素d3还是d2效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女人平时吃维生素几比较好
下一篇：男性吃维生素b12的功效是什么
