16岁可以吃维生素c维生素e吗为什么
若安好维生素：16岁可以吃维生素c维生素e吗为什么
一般来说，16岁的青少年是可以安全地摄取维生素C和维生素E的。这两种维生素是水溶性维生素，对身体有很多益处。
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- 维生素C（抗坏血酸）：有助于增强免疫力，促进铁质吸收，保护皮肤健康，以及参与胶原蛋白的合成。对于青少年来说，它可以帮助支持生长发育和保持身体健康。
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- 维生素E（生育酚）：是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损害，维护皮肤、眼睛和心血管系统的健康。
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然而，虽然这些维生素是必需的，但过量摄入也可能有副作用，如胃部不适、腹泻等。建议根据推荐摄入量（每日RDA）适量补充，通常可以从日常饮食中获取足够的维生素，如新鲜水果和蔬菜。如果你有任何特殊健康状况或正在服用药物，最好先咨询医生或营养师的意见。
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