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每天摄入100mg的维生素C对于大多数成年人来说是安全和推荐的剂量。维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对身体有多种重要功能,包括:

若安好维生素:每天吃一片100mg维生素c好吗为什么一、 抗氧化:帮助保护身体细胞免受自由基损害,降低患心脏病、癌症等慢性疾病的风险。

若安好维生素:每天吃一片100mg维生素c好吗为什么二、 增强免疫力:有助于提高身体对疾病的抵抗力。

若安好维生素:每天吃一片100mg维生素c好吗为什么三、 促进铁吸收:维生素C有助于身体更好地吸收食物中的铁元素,预防贫血。

若安好维生素:每天吃一片100mg维生素c好吗为什么四、 维持皮肤健康:有助于保持皮肤弹性,促进伤口愈合。
若安好维生素:每天吃一片100mg维生素c好吗为什么五、 维持眼睛健康:对视网膜健康有一定的作用。
然而,每个人的需求可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。例如,孕妇和哺乳期妇女、运动员或者吸烟者可能需要更高的维生素C摄入量。如果你有任何特殊情况或疑虑,最好咨询医生或营养师的建议。
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