维生素c是和铁一起吃还是分开吃
若安好维生素：维生素c是和铁一起吃还是分开吃
维生素C（抗坏血酸）与铁的吸收之间存在一定的关联。维生素C可以帮助非血红素铁（即植物性食物中的铁）更好地被人体吸收，因此，如果你希望通过饮食增加铁的吸收量，可以在餐时或餐后不久摄入富含维生素C的食物或补充剂。
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然而，是否将维生素C和铁补充剂一起服用取决于个人情况和医生的建议。对于大多数人来说，在同一餐中同时摄入维生素C和铁补充剂是安全且有效的。但是，过高的维生素C摄入可能会影响某些人对其他矿物质如铜和锌的吸收，因此在大量补充维生素C时需要注意这一点。
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总的来说，如果是为了提高铁的吸收效率，可以考虑在同一餐中同时摄取富含维生素C的食物和含铁的食物。但具体到个人的健康状况和需求，最好咨询医生或营养专家的意见。
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