高蛋白和维生素食物有哪些
若安好维生素：高蛋白和维生素食物有哪些
高蛋白食物主要包括：
若安好维生素：高蛋白和维生素食物有哪些一、 动物性蛋白质：肉类（鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉等）、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、奶类（牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、豆浆等。
若安好维生素：高蛋白和维生素食物有哪些二、 植物性蛋白质：豆类（黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豌豆等）、坚果（核桃、杏仁、腰果、花生等）、种子（葵花籽、南瓜籽等）以及全谷物（燕麦、糙米、玉米等）。
富含维生素的食物有：
若安好维生素：高蛋白和维生素食物有哪些一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、动物肝脏（如鸡肝、猪肝）等。
若安好维生素：高蛋白和维生素食物有哪些二、 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、猕猴桃、草莓、红辣椒等。
若安好维生素：高蛋白和维生素食物有哪些三、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、蘑菇、鸡蛋黄等，阳光也是天然的维生素D来源。
若安好维生素：高蛋白和维生素食物有哪些四、 维生素E：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、芝麻）、菠菜、甜菜根等。
若安好维生素：高蛋白和维生素食物有哪些五、 维生素B群：全谷物、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜等。
以上食物都是营养丰富的选择，但请根据个人的饮食习惯和健康状况适量摄入。如有特定的营养需求或疾病，建议咨询专业营养师或医生。
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