维生素c一天吃200mg可以吗
若安好维生素：维生素c一天吃200mg可以吗
维生素c的推荐摄入量因人而异，通常成年人每天的建议摄入量为75-90毫克（男）和60-75毫克（女），但这个范围并不是绝对的，可能会根据个人健康状况、年龄、性别、生活方式等因素有所不同。
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如果你的身体需要额外的维生素c，比如在感冒期间或者有特定的健康需求，200毫克的剂量可能在短期内是安全的。然而，长期过量摄入维生素c可能会导致胃部不适、腹泻等问题，甚至对牙齿和骨骼产生负面影响。
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因此，如果你打算增加维生素c的摄入量，最好先咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况给出更准确的指导。
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