人一天摄入维生素c的量
若安好维生素：人一天摄入维生素c的量
成年人每天推荐的维生素C摄入量为：
若安好维生素：人一天摄入维生素c的量一、 成年男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：人一天摄入维生素c的量二、 成年女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：人一天摄入维生素c的量三、 妊娠期妇女：100毫克（mg）/天
若安好维生素：人一天摄入维生素c的量四、 哺乳期妇女：120毫克（mg）/天
这个数值是根据世界卫生组织（WHO）的标准给出的，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式有所不同。例如，吸烟者可能需要更多的维生素C来对抗烟草对身体的损害。如果你有特殊疾病或正在进行某种治疗，最好咨询医生确定你的个人需求。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，均衡饮食是获取足够维生素C的关键。
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