一天摄入维生素c多少合适
若安好维生素：一天摄入维生素c多少合适
成年人每天推荐的维生素C摄入量为：
若安好维生素：一天摄入维生素c多少合适一、 男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：一天摄入维生素c多少合适二、 女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：一天摄入维生素c多少合适三、 妊娠妇女：100毫克（mg）/天
若安好维生素：一天摄入维生素c多少合适四、 哺乳妇女：120毫克（mg）/天
这个数值是根据世界卫生组织和美国国家科学院的建议。但请注意，这个摄入量是平均值，具体需求可能会因个人健康状况、年龄、性别、生活方式等因素有所不同。例如，吸烟者、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的维生素C摄入。
如果你有特殊的健康需求或正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，新鲜的水果和蔬菜是维生素C的主要来源，尽量保持均衡饮食。
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