长期过量补充维生素c会怎么样吗
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长期过量补充维生素C（抗坏血酸）可能会导致一些健康问题。虽然维生素C是水溶性的，这意味着它不会在体内积累到有毒水平（多余的维生素C通常会通过尿液排出体外），但过量摄入仍可能带来以下影响：
若安好维生素：长期过量补充维生素c会怎么样吗一、 **腹泻**：这是最常见的副作用之一。过量的维生素C可以导致肠道渗透压增加，从而引起腹泻。
若安好维生素：长期过量补充维生素c会怎么样吗二、 **胃部不适**：包括胃痛、恶心或呕吐等症状。
若安好维生素：长期过量补充维生素c会怎么样吗三、 **肾结石风险增加**：有研究表明，大量摄入维生素C可能增加形成某些类型肾结石的风险，特别是草酸钙结石。
若安好维生素：长期过量补充维生素c会怎么样吗四、 **铁吸收增加**：对于某些人来说，比如那些患有血色素沉着症（一种铁储存过多的疾病）的人来说，大量维生素C可能会增加身体对铁的吸收，从而加剧健康问题。
需要注意的是，尽管这些潜在的副作用存在，大多数人通过正常饮食获取的维生素C量通常是安全的。世界卫生组织和其他健康机构建议通过均衡饮食来获得足够的维生素C，而不是依赖补充剂。如果你考虑使用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合你的剂量和方式。
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