成人每天需要补充多少维生素a
若安好维生素：成人每天需要补充多少维生素a
成年人每天推荐摄入的维生素A量因性别和生命阶段而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性的维生素A推荐摄入量（RNI）为每日800微克视黄醇活性当量（μg RAEl/day），而成年女性的推荐摄入量为每日700微克视黄醇活性当量。
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需要注意的是，过量摄入维生素A可能对人体造成伤害，特别是长期大量摄入可能导致中毒。因此，确保通过均衡饮食来获取足够的维生素A，并避免超过安全上限（UL值）。对于成人来说，维生素A的安全上限是每日3000微克视黄醇活性当量。
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如果你有特殊的健康状况或正在服用特定的药物，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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