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维生素d的正常范围因年龄、性别和个体差异而有所不同。一般来说，成年人（19-70岁）推荐的每日维生素d摄入量为：
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- 男性：600-800国际单位（iu）/日
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- 女性：600-800 iu/日
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- 妊娠和哺乳期妇女：1000-1200 iu/日
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然而，对于某些特定群体，如老年人、素食者或有特定疾病的人，可能需要更高的剂量。如果你有疑问，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出建议。请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，所以应按照推荐剂量摄入。
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