维生素c和维生素b6可以一起吃吗
若安好维生素：维生素c和维生素b6可以一起吃吗
维生素C（ascorbic acid）和维生素B6（pyridoxine）可以同时服用，而且在日常饮食中，这两种维生素常常会一起存在于食物中。它们各自有不同的功能：
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- 维生素C是一种强大的抗氧化剂，对免疫系统、皮肤健康、铁的吸收以及伤口愈合等有重要作用。
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- 维生素B6参与多种生物化学反应，包括蛋白质代谢、神经递质合成等，对神经系统健康有益。
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通常情况下，成年人每日推荐摄入的维生素C为75-90毫克，维生素B6为1.3-1.7毫克（男性）或1.1-1.2毫克（女性）。正常情况下，从均衡饮食中获取这些维生素是安全的，如果需要补充，也建议遵医嘱，因为过量摄入也可能带来副作用。
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如果你有任何疑问或者有特定的健康需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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