维生素c最大量可以用多少
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维生素C的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别和健康状况。一般来说：
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- 成年人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
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- 妇女在怀孕期间：120毫克/天。
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- 哺乳期妇女：150毫克/天。
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- 50岁以上的成年人：可能需要更高的剂量，如80-100毫克/天。
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然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。一般认为，超过2000毫克/天可能会导致不良反应，长期大量服用可能导致草酸盐结石的风险增加。因此，除非有医生的建议，否则不建议自行超量补充维生素C。
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请根据你的具体情况和健康需求，咨询医生或营养师来确定适合你的维生素C摄入量。
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