复合维生素b用量多少合适
若安好维生素：复合维生素b用量多少合适
复合维生素B的用量通常取决于以下几个因素：年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及产品推荐剂量。一般情况下，成年人每日推荐摄入量如下：
- 成人：B1（硫胺素）若安好维生素：复合维生素b用量多少合适一、2-若安好维生素：复合维生素b用量多少合适一、5毫克，B2（核黄素）若安好维生素：复合维生素b用量多少合适一、1-若安好维生素：复合维生素b用量多少合适一、3毫克，B3（烟酸或尼克酸）14-16毫克，B5（泛酸）5-10毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：复合维生素b用量多少合适一、3-若安好维生素：复合维生素b用量多少合适一、7毫克，B7（生物素）25微克，B9（叶酸）400-800微克（孕妇可能需要更多），B12（钴胺素）若安好维生素：复合维生素b用量多少合适二、4微克。
请注意，过量摄入维生素B可能会有副作用，如神经系统问题。在开始服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的剂量。他们可能会建议你根据你的特定需求来调整剂量，比如如果你的饮食中缺乏某种维生素，或者有特定的健康状况。
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