经常喝维生素c的好处和坏处
若安好维生素：经常喝维生素c的好处和坏处
经常适量补充维生素c对身体有多种好处，但也需要注意适量，过量摄入可能带来一些不良影响。
好处：
若安好维生素：经常喝维生素c的好处和坏处一、 抗氧化：维生素c是一种强大的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，降低患心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险。
若安好维生素：经常喝维生素c的好处和坏处二、 免疫增强：维生素c有助于提高免疫力，对于预防感冒和流感有一定的帮助。
若安好维生素：经常喝维生素c的好处和坏处三、 促进铁吸收：维生素c可以促进非血红素铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：经常喝维生素c的好处和坏处四、 皮肤健康：维生素c对皮肤有保护作用，有助于保持皮肤光滑，防止色素沉着，减缓衰老过程。
若安好维生素：经常喝维生素c的好处和坏处五、 增强伤口愈合：维生素c参与胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合。
坏处：
若安好维生素：经常喝维生素c的好处和坏处一、 过量可能导致肠胃不适：大量摄入维生素c可能会导致胃部不适，如恶心、腹泻等。
若安好维生素：经常喝维生素c的好处和坏处二、 影响矿物质吸收：虽然维生素c能促进铁吸收，但过量摄入时可能与钙、锌等矿物质竞争吸收通道，影响这些矿物质的吸收。
若安好维生素：经常喝维生素c的好处和坏处三、 骨质疏松：长期大量摄入维生素c，可能会影响体内维生素d的代谢，从而增加骨折风险。
若安好维生素：经常喝维生素c的好处和坏处四、 对牙齿的影响：虽然维生素c对牙齿有益，但过量摄入可能加重牙齿敏感问题。
因此，建议根据个人需要和医生指导适量摄取维生素c，不要盲目过量。正常成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
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