日常补充维生素d吃多少单位的合适
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维生素D的摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及日常生活中的日照情况。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：日常补充维生素d吃多少单位的合适一、 婴幼儿（0-1岁）：每天400-1000国际单位（IU）
若安好维生素：日常补充维生素d吃多少单位的合适二、 儿童和青少年（1-18岁）：每天600-1300 IU
若安好维生素：日常补充维生素d吃多少单位的合适三、 成年人（19-70岁）：每天800-1000 IU
若安好维生素：日常补充维生素d吃多少单位的合适四、 老年人（70岁以上）：可能需要更高剂量，但最好在医生指导下服用
如果你的日晒充足，皮肤可以自我合成足够的维生素D，那么通过饮食补充的量可能会相应减少。然而，如果生活在阳光不足的地方或者有特殊疾病（如吸收不良或骨质疏松），可能需要更高的剂量。
请注意，过量摄入维生素D也可能有害，可能导致钙沉积在血管中，所以最好在医生的建议下确定合适的剂量。
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