人体每天需要多少维生素合适
若安好维生素：人体每天需要多少维生素合适
人体对维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、生理状态、饮食习惯等因素。以下是一些基本的推荐摄入量，但请记住，这只是一个大致的指南：
若安好维生素：人体每天需要多少维生素合适一、 维生素A（视黄醇）：成年人每日需求量大约为700-900微克（男性）或600-700微克（女性）。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：人体每天需要多少维生素合适二、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：人体每天需要多少维生素合适三、 维生素D：成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位）。阳光是主要的来源，但在冬季或生活在阳光不足的地方，可能需要补充。
若安好维生素：人体每天需要多少维生素合适四、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：人体每天需要多少维生素合适五、 B族维生素：需求量因维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12的不同而不同，一般通过均衡饮食可以满足。
若安好维生素：人体每天需要多少维生素合适六、 维生素K：成年人每日推荐摄入量为90-120微克。
这些数值可能会根据个体差异有所调整，如果你有特定的健康状况或者正在进行特殊治疗，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，良好的饮食习惯和适当的运动可以帮助身体更好地吸收和利用维生素。
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