维生素c大人小孩子都能吃吗
若安好维生素：维生素c大人小孩子都能吃吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人类健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。对于大人和小孩来说，维生素C都是必需的，但需要根据个人年龄和健康状况来确定摄入量。
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一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），而儿童的推荐量会根据年龄阶段有所不同，比如新生儿到4个月的婴儿不需要额外补充，4-8个月的婴儿需要约40毫克，4岁以上儿童则需要40-100毫克。
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不过，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，特别是对于某些人群，如肾病患者、正在服用特定药物的人或者正在进行化疗的癌症患者，应在医生指导下补充维生素C。
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因此，无论是大人还是小孩，补充维生素C时都应保持适量，并且最好通过食物获取，如新鲜水果和蔬菜，因为这些天然食物不仅含有维生素C，还含有其他营养素。如果需要补充剂，应在医生或营养师的建议下进行。
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