维生素e多少毫克一粒最好
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维生素E的推荐摄入量因人而异，具体剂量取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素E为：
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- 非孕妇：15毫克/日（相当于约22.4国际单位，IU）
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- 孕妇：15-19毫克/日（约为22.4-27.6 IU）
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至于一粒维生素E胶囊的含量，这可能会有所不同，常见的有25毫克、400毫克等。购买时应查看产品标签上的具体信息。在补充维生素E时，最好遵循医生或营养师的建议，不要自行过量服用。
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