调节睡眠的维生素
若安好维生素：调节睡眠的维生素
虽然没有特定的一种维生素可以直接调节睡眠，但一些维生素和营养素对于维持良好的睡眠质量有着重要的作用。以下是一些关键的维生素和营养素：
若安好维生素：调节睡眠的维生素一、 维生素B6：它参与制造血清素和褪黑激素（这两者都与睡眠有关），可以通过食物如香蕉、鸡肉、鱼、全谷类等摄取。
若安好维生素：调节睡眠的维生素二、 钙：钙有助于神经传递和肌肉放松，可以尝试食用奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜来获取。
若安好维生素：调节睡眠的维生素三、 镁：镁可以帮助身体放松，对改善睡眠有帮助。深绿色叶菜、坚果、种子和全谷类是镁的好来源。
若安好维生素：调节睡眠的维生素四、 维生素D：它与褪黑激素的产生有关，可以通过阳光、鱼类（如鲑鱼）或补充剂获取。
若安好维生素：调节睡眠的维生素五、 锌：锌对神经系统功能有益，可以尝试吃贝壳类海鲜、红肉、豆类和坚果来增加锌的摄入。
若安好维生素：调节睡眠的维生素六、 维生素B12：对于素食者来说，B12可能是一个问题，因为它是动物性食品的主要来源。缺乏B12可能导致失眠，可以通过补充剂或富含B12的食物（如强化谷物、酵母提取物）来补充。
请注意，虽然这些营养素对睡眠有益，但如果长期存在严重的睡眠问题，最好咨询医生，可能还需要进行更全面的评估和治疗。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**5
维生素套餐：汤臣倍健成人维B0片瓶-加拿大原装CENTRUM善存中老年女士50+矿物质复合维生素250粒
维生素测评：查过是正品
维生素买家：t**2
维生素套餐：礼盒装 200粒2瓶共400粒-菜鸟保税仓 澳大利亚Swisse斯维诗中老年50+岁男士复合维生素90片
维生素测评：非常满意的一次购物，下次还会再来，我一直喜欢这个牌子非常满意的一次购物，下次还会再来，我一直喜欢这个牌子非常满意的一次购物，下次还会再来，我一直喜欢这个牌子非常满意的一次购物，下次还会再来，我一直喜欢这个牌子非常满意的一次购物，下次还会再来，我一直喜欢这个牌子非常满意的一次购物，下次还会再来，我一直喜欢这个牌子
维生素买家：t**8
维生素套餐：10支 x 1盒 【小规格，体验装】-加拿大原装CENTRUM善存中老年男士50+矿物质复合维生素250粒
维生素测评：安神补脑液宝贝收到了，客服服务周到，物流超级快，到了就看了，特别满意的。推荐给身边的人了么
维生素买家：老**6
维生素套餐：【1盒】100片1瓶盒 ｜共100片-菜鸟保税仓 澳大利亚Swisse斯维诗中老年50+岁女士复合维生素90片
维生素测评：收到啦，很不错，非常喜欢，值得购买，(__) 嘻嘻
维生素买家：t**y
维生素套餐：女士银片维生素-桂林三金多维复合维生素钙片锌硒维c复合片多种B族成人vc矿物质片
维生素测评：很好，吃了一段时间，感觉不错。送货很快，隔天到。
浏览“调节睡眠的维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素d会胃疼吗为什么
下一篇：备孕维生素e吃多少毫克最好
