正常人维生素c可以吃吗
若安好维生素：正常人维生素c可以吃吗
维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，它对人体有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。对于正常人来说，适量补充维生素C是有益的，但不需要过量摄入。
若安好维生素：正常人维生素c可以吃吗第 1 部分
一般成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个范围可以通过日常饮食来满足，比如吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，这些都是维生素C的良好来源。
若安好维生素：正常人维生素c可以吃吗第 2 部分
如果你的日常饮食已经包含了足够的维生素C，就不需要额外补充。过量摄入维生素C可能会导致胃部不适、腹泻等问题，长期过量还可能对肾脏造成负担。因此，除非有特定的医学需要（如手术后、孕妇、运动员等），否则正常人无需特意服用大剂量维生素C。
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