成人每天需要的维生素含量是多少
若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少
成人的每日所需维生素量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及生活方式等因素。通常，这些推荐摄入量由营养学家和健康专家根据科学研究制定，并以“推荐膳食摄入量”（Recommended Dietary Allowances, RDAs）或“适宜摄入量”（Adequate Intakes, AIs）等形式发布。
这里列举一些常见维生素的大致推荐摄入量，但请注意，这只是一个大致的指导，具体数值应参照权威机构发布的最新指南：
若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少一、 维生素A：男性900微克视黄醇当量（μg RE），女性700微克视黄醇当量（μg RE）。
若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少三、 维生素D：15微克（对于大多数成年人来说）。
若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少四、 维生素E：男性15毫克，女性15毫克。
若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少六、 B族维生素（如B1、B2、B3、B6、B12等）的推荐摄入量会有所不同，例如：
- 维生素B1 (硫胺素)：男性若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少一、2毫克，女性若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少一、1毫克。
- 维生素B2 (核黄素)：男性若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少一、1毫克。
- 维生素B3 (烟酸)：男性16毫克，女性14毫克。
- 维生素B6 (吡哆醇)：男性若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少一、3-若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少一、7毫克，女性若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少一、3-若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少一、5毫克。
- 维生素B12 (钴胺素)：若安好维生素：成人每天需要的维生素含量是多少二、4微克。
为了获得准确的建议，最好咨询医生或注册营养师，他们可以根据个人的具体情况提供个性化的建议。此外，均衡饮食是获取足够维生素的最佳方式。如果通过饮食难以满足需求，可以考虑使用维生素补充剂，但应在专业人士指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**3
维生素套餐：单盒装-可维思儿童护眼叶黄素软糖越橘维生素宝宝护眼散光青少年保护视力
维生素测评：碳酸钙是正品，喜欢吃，还送了一个小礼物，谢谢！
维生素买家：跳**光
维生素套餐：100片x1瓶1维E抗衰老+1维B嫩肤+1维C淡斑-witsbb健敏思挑食锌婴幼儿童锌敏宝多种复合维生素螯合补锌
维生素测评：质优价廉。
维生素买家：w**6
维生素套餐：瓶（买2送1）顽固周期调理装-可维思婴幼儿维生素adD3软胶囊儿童vd3新生儿宝宝VK2助钙吸收
维生素测评：服用这个葡萄籽皮肤在慢慢改善，白了也有光泽了，这效果太适合我了，等吃完在回购
维生素买家：骐**爸
维生素套餐：【两月巩固装】两瓶120粒-witsbb健敏思ad婴幼儿童维生素青少年ad胶囊非滴剂新生儿敏宝ad
维生素测评：已多次购买了，就是价格不稳定，才买就降价。
维生素买家：t**9
维生素套餐：【5盒】100mg*0粒盒（天然型）-白云山赖氨酸牦牛软骨钙+vd片维生素d补生长素高钙青少年儿童正品
维生素测评：已收到，客服很有耐心，东西很棒，很厉害
浏览“成人每天需要的维生素含量是多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素软糖算保健品吗
下一篇：小孩吃维生素c的作用及功能
