成人要补充的维生素有哪些
若安好维生素：成人要补充的维生素有哪些
成年人在日常生活中需要补充多种维生素以维持身体健康。以下是一些主要的维生素及其作用和推荐摄入量：
若安好维生素：成人要补充的维生素有哪些一、 **维生素A**：对于视力、皮肤和免疫系统有益。成年人每日推荐摄入量为男性900微克视黄醇当量（RAE），女性700 RAE。
若安好维生素：成人要补充的维生素有哪些二、 **维生素C**：有助于增强免疫力，促进铁吸收，并保护细胞免受自由基伤害。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：成人要补充的维生素有哪些三、 **维生素D**：对骨骼健康至关重要，也参与免疫功能。成年男女每日推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位）。
若安好维生素：成人要补充的维生素有哪些四、 **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞免受损害。成年人每日推荐摄入量为15毫克α-生育酚。
若安好维生素：成人要补充的维生素有哪些五、 **维生素K**：对于血液凝固和骨骼健康重要。成年人每日推荐摄入量为90-120纳克。
若安好维生素：成人要补充的维生素有哪些六、 **B族维生素**：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12等，参与能量代谢、神经系统功能等。成人的需求因维生素种类而异，建议咨询医生或营养师获取个人化建议。
若安好维生素：成人要补充的维生素有哪些七、 **钙**：对骨骼健康非常重要，但有时也会推荐作为维生素D的补充。
若安好维生素：成人要补充的维生素有哪些八、 **镁**：对心脏、肌肉和神经功能有重要作用。
请记住，每个人的需求可能会因为年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。最好通过均衡饮食来获取这些维生素，如果饮食不足以满足需求，可以考虑适量补充维生素片或通过食物强化产品。但在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：玉**的
维生素套餐：【以油养肤】1瓶维e油-安利纽崔莱天然维生素b族片多种复合维生素B族中老年青少年长客会
维生素测评：挺好的，很实惠
维生素买家：j**l
维生素套餐：【4倍高浓烟酰胺 针对性美白】超级复合B族 60粒-Jamieson健美生维生素c咀嚼片 维c成人vc
维生素测评：以前就一直在吃护肝片，这次又买了其他的，希望自己状态越来越好
维生素买家：z**4
维生素套餐：一：发瓶（2瓶钙+送多维1瓶）-Cenovis萃益维生素c成人儿童维他命vc咀嚼泡腾片500mg×100粒
维生素测评：比去年贵多了
维生素买家：t**2
维生素套餐：改善装【买2送1】补元气-21金维他复合维生素B族成人男女多种熬夜加班补充vb16烟酸60片/瓶
维生素测评：补血效果不错，用了几天了，很好用，用完了再来买。
维生素买家：新**械
维生素套餐：【新包装】佳维片0片-【满额送VC】FANCL女性男士20-60岁每日营养包复合维生素VB铁锌
维生素测评：已经收到货了，很好
浏览“成人要补充的维生素有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：安利维生素b一天吃几粒合适
下一篇：维生素a一天中最佳服用时间
