维生素c丸一天吃多少
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和特殊生理状态（如怀孕或哺乳）。一般来说：
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- 成年男性每日推荐摄入量约为90毫克。
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- 成年女性每日推荐摄入量约为75毫克。
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- 孕妇建议增加到85毫克，哺乳期妇女建议增加到120毫克。
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对于维生素C补充剂的服用，最好遵循产品标签上的指示或遵医嘱。一般情况下，过量摄入维生素C可能导致腹泻或其他消化不良的症状。如果不确定具体的摄入量，建议咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。请注意，通过均衡饮食摄取足够的维生素C通常是最佳选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、红椒、西兰花等。
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