维生素a一天最大量
若安好维生素：维生素a一天最大量
维生素A是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康和免疫系统等有重要作用。然而，过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响，特别是对肝脏。根据美国国家科学院的建议，成年人每天维生素A的推荐摄入量（AI）为：
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- 男性：900微克视黄醇活性当量（RAE）
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- 女性：700微克RAE
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- 非孕妇：800微克RAE
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- 孕妇：1000微克RAE
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这个数值是平均值，具体需求可能因个体差异而有所不同。如果你正在服用维生素A补充剂或者饮食中富含维生素A，应该遵循医生或营养师的指导，以避免过量。一般来说，天然食物中的维生素A含量不会超过每日推荐摄入量，除非大量食用动物内脏、鱼肝油等高脂食物。
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