维生素e每天吃多少mg
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维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定的生命阶段（如怀孕或哺乳期）。一般成年人的建议摄入量是大约15毫克（约22.4 IU）的α-生育酚（维生素E的一种形式），这是美国国家科学院医学研究所提出的推荐营养素摄取量。
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然而，过量摄入维生素E可能对健康产生不利影响。根据许多健康机构的建议，成人每日摄入上限为1000毫克（约1500 IU）。但请注意，这种上限是指长期大量摄入可能带来的风险，并不代表推荐的日常摄入量。
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在开始任何补充剂之前，尤其是如果您有特殊健康状况或正在服用其他药物，最好咨询医生或营养专家，以确定适合您的具体需求的摄入量。
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