缺维生素d吃什么食物能补钙
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物能补钙
维生素D对于促进钙的吸收非常重要。虽然直接通过食物补充维生素D可以帮助身体更好地吸收钙，但需要注意的是，食物中天然含有丰富维生素D的种类其实比较有限。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物能补钙一、 **鱼类和海鲜**：比如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼肝油、虾和贻贝等。
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物能补钙二、 **蛋黄**：鸡蛋中的蛋黄含有一定量的维生素D。
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物能补钙三、 **强化食品**：一些牛奶、橙汁、谷物早餐等产品会特意添加维生素D。
至于补钙，可以考虑以下食物：
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物能补钙一、 **乳制品**：如牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物能补钙二、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物能补钙三、 **豆类及其制品**：如豆腐（特别是用钙凝固剂制成的）、豆浆等。
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物能补钙四、 **坚果和种子**：如杏仁、芝麻等。
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物能补钙五、 **鱼类**：尤其是那些可以连骨头一起吃的鱼，比如沙丁鱼罐头。
同时，适量的日晒也可以帮助身体自然生成维生素D，这对于钙的吸收同样重要。不过，在增加维生素D摄入的同时，也要注意不要过量，因为维生素D过量可能会引起健康问题。如果有特别的需求或者疑问，建议咨询专业的医疗人员。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：爱**7
维生素套餐：优惠礼盒装】女士多维60片2瓶-康恩贝钙片维生素D3液体钙吸收快补钙
维生素测评：还送了一对护膝，很贴心，比实体店便宜很多，以前买过管用，希望商家经常搞一些优惠活动，会继续回购
维生素买家：c**5
维生素套餐：瓶钙DK60粒-一品康长兴牌钙维生素D软胶囊30粒60粒保健食品补充钙维生素D正品
维生素测评：吃着期待效果
维生素买家：t**2
维生素套餐：女性补钙1瓶装-伊可新儿童钙维生素D软胶囊碳酸钙婴幼儿滴剂液体钙d3奶香味
维生素测评：半夜睡觉小腿抽筋，去看医生医生说是到我这个年纪要注重一下补钙，在淘宝翻了半天选了这款，看这款含量很高。买回来服用几天就不怎么抽筋了，补钙效果好很好，很满意
维生素买家：山**粉
维生素套餐：氨糖软骨素1瓶【体验装】添加氨糖-康恩贝钙D软胶囊液体钙成人中老年钙片补钙男女性维生素D3碳酸钙
维生素测评：又来回购了，疼痛缓解很有效果，以前家里老人一直膝盖疼，咨询之后确认是需要补氨糖，上了年纪，关节骨质都容易出问题，日常保养很重要。之前也买过钙片感觉不如这种吸收的好，我还是更推荐这款氨糖软骨素。
维生素买家：z**i
维生素套餐：1瓶装（体验装）10%顾客选择-共400粒汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊液体钙儿童成人补钙VDK
维生素测评：坚持吃这一段时间生物素锌硒片，现在人也比之前精神了很多，气色也好多了，现在熬夜加班明显感觉身体变好了，体力有提升，抗疲劳能力改善了很多，效果真不是吹得，我会一直回购下去的。
浏览“缺维生素d吃什么食物能补钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：出汗多会流失什么维生素
下一篇：怀孕初期都吃什么维生素好
