维生素b1和b12能吃多久
若安好维生素：维生素b1和b12能吃多久
维生素B1（硫胺素）和维生素B12（钴胺素）是水溶性维生素，这意味着它们在体内不会被大量储存，多余的量通常会通过尿液排出体外。因此，从理论上讲，长期适量补充这些维生素通常是安全的。
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然而，任何营养补充剂的使用都应遵循医生或营养专家的建议。过量摄入维生素B1或B12可能会引起副作用，尽管这种情况相对罕见。例如，维生素B6过量可能导致神经损伤，而高剂量的维生素B3（烟酸）可能引起皮肤潮红和其他不适。虽然维生素B12的毒性较低，但长期大剂量使用也可能带来一些健康风险，特别是对于有特定健康状况的人群。
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总之，在没有医疗监督的情况下，不建议自行决定长期服用任何补充剂。如果您认为自己可能缺乏这些维生素，最好先咨询医生进行适当的评估，并根据专业意见来确定合适的补充方案。同时，保持均衡饮食是获取所需维生素的最佳途径。
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