长高吃维生素d还是钙片好

若安好维生素：长高吃维生素d还是钙片好

长高主要是青少年时期的一个重要话题，而骨骼的健康发育需要多种营养素的支持。其中，钙和维生素D是特别重要的两种营养素。

若安好维生素：长高吃维生素d还是钙片好一、 **钙**：是构成骨骼的主要成分之一。足够的钙摄入有助于骨骼的强健和增长。食物来源包括奶制品、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：长高吃维生素d还是钙片好二、 **维生素D**：有助于身体吸收钙。缺乏维生素D会影响钙的吸收，进而影响骨骼的健康。人体可以通过日晒自行合成维生素D，也可以通过食物（如鱼类、蛋黄）或补充剂获得。

对于想要促进身高增长的人来说，仅仅依靠补充钙片或维生素D可能不够，因为这需要一个全面的营养计划。同时，良好的生活习惯，如规律运动（特别是跳跃和拉伸运动），充足的睡眠，以及均衡的饮食都是非常重要的。

在考虑是否需要额外补充维生素D或钙片之前，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保你的补充方案是适合你个人健康状况的。有时候，过量的钙或维生素D摄入也可能带来健康风险。

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