正常人一天要补充多少维生素c
若安好维生素：正常人一天要补充多少维生素c
正常成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个推荐值是根据营养素参考摄入量（NRIs）设定的，可以帮助预防坏血病和维持免疫系统的正常功能。然而，具体的维生素C需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。例如，孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：正常人一天要补充多少维生素c第 1 部分
如果你担心自己的维生素C摄入不足，可以尝试通过食物来获取，如新鲜水果和蔬菜，特别是柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，这些都是维生素C的良好来源。如果需要额外补充，最好在医生或营养师的指导下进行。
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