失眠吃维生素b几合适最好
若安好维生素：失眠吃维生素b几合适最好
失眠并不是单纯通过补充维生素B就能解决的问题，它可能与许多因素有关，包括压力、环境、生活习惯、疾病等。维生素B群对于神经系统健康有一定的作用，特别是维生素B6和B12可以帮助改善睡眠质量，但它们并不能直接治疗失眠。
如果你的失眠问题持续存在，建议你首先寻求医生的帮助，找出失眠的根本原因。如果是由于营养不足引起的，医生可能会推荐适当的维生素B补充剂，但这需要根据你的具体情况进行个体化指导。
一般情况下，成年人每天的维生素B6摄入量不应超过若安好维生素：失眠吃维生素b几合适最好一、3毫克（mg），维生素B12不应超过若安好维生素：失眠吃维生素b几合适最好二、4微克（mcg）。过量摄入也可能带来副作用，比如肠胃不适。因此，不要自行决定服用剂量，一定要在专业人士的指导下进行。
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