橙子维生素c多吗能吃吗为什么
若安好维生素：橙子维生素c多吗能吃吗为什么
橙子确实富含维生素C，一个中等大小的橙子（约100克）可以提供约53毫克的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对人体有多种重要作用，包括增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤和胶原蛋白的健康，以及帮助身体对抗氧化压力。
若安好维生素：橙子维生素c多吗能吃吗为什么第 1 部分
对于大多数人来说，每天摄入足够的维生素C是有益的，因为它对身体健康至关重要。成年人的推荐每日摄入量为75-90毫克（男性）或75毫克（女性），如果你的饮食中摄入不足，吃橙子是一个很好的补充来源。然而，如果你有特殊疾病如胃溃疡或者正在进行某种治疗（如化疗）可能需要限制摄入，因为高剂量的维生素C可能会引起不适。在这种情况下，最好咨询医生的建议。
若安好维生素：橙子维生素c多吗能吃吗为什么第 2 部分
总的来说，橙子是可以吃的，而且有益健康，但根据个人情况适量食用即可。
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