人体一共需要多少维生素
若安好维生素：人体一共需要多少维生素
人体对维生素的需求量并不像矿物质那样有一个明确的每日推荐摄入量，因为它们的需求量相对较小，但作用却非常重要。维生素通常分为两大类：水溶性维生素（如维生素B族和C）和脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）。水溶性维生素不需要储存，过量会被排出体外，所以一般不存在缺乏问题，但也不宜过量摄入。脂溶性维生素可以在体内储存，如果摄入过多可能会影响健康。
若安好维生素：人体一共需要多少维生素第 1 部分
以下是一些常见维生素的大致需求：
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- 维生素C：成年人每天约需要75-90毫克。
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- 维生素D：阳光照射下皮肤自行合成，或者通过食物（如鱼、牛奶和强化食品）摄取，具体需求因人而异，建议咨询医生或营养师。
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- 维生素A：成年人每天约需要700-900微克视黄醇当量。
若安好维生素：人体一共需要多少维生素第 5 部分
- 维生素E：成年人每天约需要15毫克。
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- 维生素K：成年人每天约需要90-120微克。
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这些数据仅供参考，实际需求可能会因年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期妇女、运动员等）以及个体差异等因素有所不同。为了保持健康，最好从均衡饮食中获取各种维生素，并在必要时咨询专业医疗人员。
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